Penderita Diabetes Wajib Tahu 3 Cara Ampuh Tekan Gula Darah, Tanpa Obat-obatan

3. Asupan lemak

Penderita diabetes sangat dianjukran untuk mengurangi makanan berlemak dan memperbanyak protein.

American Diabetes Association merekomendasikan untuk memasukkan lebih banyak lemak tak jenuh.

Adapun lemak tak jenuh, seperti alpukat, kacang-kacangan, minyak canola, biji chia, selai kacang, ikan salmon, ikan tuna, dan lainnya.

Kurangi lemak trans meliputi saus krim, daging giling, makanan olahan, produk susu tinggi lemak, dan lain-lain.

3. Olahraga

Olahraga efektif mengurangi gula darah dengan meningkatkan senstivitas insulin.

Insulin membantu glukosa ke sel untuk digunakan sebagai energi.

Adapun olahraga yang cocok untuk mengatasi lonjakan gula darah pada pagi hari, di antaranya berjalan, yoga, renang, dan tai chi. (genpi/jpnn)