Rasa Cemas Mulai Menggangu? Ini 8 Cara Efektif Mengatasinya

4. Kafein

Jika Anda memiliki kecemasan kronis, maka kafein bukan teman Anda. Kafein bisa menyebabkan kegugupan yang tidak baik jika Anda sedang berada dalam kondisi cemas.

Penelitian telah menunjukkan kafein bisa menyebabkan atau memperburuk gangguan kecemasan.

Kafein juga bisa menyebabkan serangan panik pada orang dengan gangguan panik. Pada beberapa orang, menghilangkan kafein secara signifikan bisa memperbaiki gejala kecemasan.

5. Tidur

Insomnia adalah gejala kegelisahan yang umum terjadi. Anda harus melakukan hal dibawah ini untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak:

-Hanya tidur di malam hari saat Anda merasa lelah.

-Tidak membaca atau menonton televisi di tempat tidur.