Sederet Jenis Makanan ini Bisa Mencerahkan Kulit Lho

Wortel dapat dinikmati dalam berbagai sajian, tidak melulu dalam bentuk jus. Cobalah untuk makan wortel dengan saus cocol (dip) rendah kalori, mencampurkan potongan wortel ke mangkuk salad, dan lain-lain.

5. Ikan Berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, tuna, maupun hering sangat kaya akan asam lemak omega 3. Asam lemak ini penting untuk menjaga kesehatan kulit. Kekurangan asam lemak omega 3 dapat menyebabkan kulit yang kering.

Selain itu, ikan berlemak juga kaya akan koenzim Q-10. Koenzim Q-10 atau CoQ10 merupakan substansi menyerupai vitamin yang ditemukan secara alamiah di tubuh. Perananannya adalah untuk membantu pertumbuhan sel dan melawan radikal bebas yang merusak kulit. 

Salmon, selain kaya akan omega 3, diketahui sebagai sumber vitamin E, protein, selenium, dan seng yang sangat baik. Kalori salmon juga tergolong rendah, sehingga cocok untuk segala jenis diet.

6. Ubi

Tak disangka-sangka, ubi kaya akan vitamin C yang sempurna untuk membantu kulit dalam kondisi baik. Ubi juga mengandung potasium dan serat yang tinggi. 

Beberapa jenis ubi yang berwarna jingga terang juga merupakan sumber beta karoten yang sangat baik. Seperti yang telah disebutkan di atas, beta karoten akan diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh.