Susah Tidur? 7 Makanan Enak Ini Bisa Membantu Anda

jpnn.com - Susah tidur bisa mengganggu kesehatan Anda. Selain mudah merasa lelah, Anda juga menjadi tidak produktif karena kurang tidur.

Mungkin Anda belum tahu bahwa makanan dan minuman yang Anda konsumsi malam hari bisa membantu menyelesaikan masalah ini.

Berikut ini beberapa makanan yang bisa bantu Anda tertidur lebih cepat, seperti dilansir laman Cheat Sheet, Senin (3/4):

1. Ceri

Para peneliti telah menemukan bahwa makan ceri segar atau minum jus ceri sebelum tidur membantu Anda terlelap. Bahkan ada beberapa studi menyebutkan ceri lebih efektif ketimbang suplemen melatonin.

2. Susu

Segelas susu hangat sebelum tidur telah lama dianggap sebagai obat tidur terbaik. Penjelasan ilmiahnya adalah, kalsium di dalam susu memberikan efek relaksasi dan menenangkan sistem saraf tubuh. Jadi, jangan lupa minum susu, lalu cuci kaki dan tangan Anda sebelum tidur ya.

3. Ikan mentah