Susah Tidur? 7 Makanan Enak Ini Bisa Membantu Anda

Penelitian telah menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 dalam ikan seperti salmon, halibut, dan ikan asin bisa meningkatkan sekresi otak Anda dari melatonin. Kehadiran vitamin B6 dalam berbagai jenis ikan ini juga diduga membantu.

4. Beras melati

Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition pada 2006 lalu menemukan bahwa peserta yang mengonsumsi beras melati tertidur lebih cepat. Hal ini dikarenakan beras dengan nama lain beras Thailand ini mengandung indeks glisemik tinggi.

5. Pisang

Pisang kaya akan magnesium dan kalium yang bertindak sebagai relaksan otot alami. Pisang juga mengandung vitamin B6 dan tembaga.

6. Tiram

Tiram mengandung seng, besi, magnesium dan vitamin B11. Menurut Livestrong, tiram adalah makanan sumber magnesium dan seng terbaik.

Tiga ons tiram masak menyediakan 19 persen dari jumlah magnesium yang direkomendasikan untuk tubuh dalam sehari dan lebih dari 1.000 persen untuk zinc.