Tak Sempat Berolahraga? Ini 3 Kiat Turunkan Berat Badan

3. Konsisten.

Konsistensi adalah kunci sukses dalam menurunkan berat badan, serta menjaga agar tidak terjadi kenaikan berat badan secara yoyo. Menerapkan pola makan sehat saat hari kerja dan pola makan sembarangan di akhir pekan bisa mengagalkan diet dan memicu frustasi.

Untuk itu, Anda harus konsistensi. Anda bisa mendukung konsistensi pola makan sehat dengan rutin memantau berat badan dari minggu ke minggu.

Selain itu, dr. Jessica mengingatkan bahwa pola makan dan minum yang sehat dengan rendah gula dan rendah lemak juga harus diterapkan secara rutin. Misalkan, bila terbiasa mengonsumsi kopi setiap hari, Anda perlu memilih kopi rendah gula. Hal ini penting agar Anda tetap bisa mematuhi batas rekomendasi asupan gula harian.(BA/RH/klikdokter)