Tangkal Bahaya Polusi Udara dengan Dua Cara ini

1. Menghindari paparan polutan

Menghindari atau memperkecil paparan polusi udara bisa dilakukan dengan menghindari tempat-tempat yang tinggi polutan, seperti jalan raya, orang yang merokok, dan lainnya. Selain itu, Anda juga bisa menggunakan masker yang sesuai saat berada di luar rumah untuk memperkecil risiko terpapar polutan.

2. Memperbanyak zat antioksidan dalam tubuh

Untuk menangkal dampak buruk polusi udara, Anda mesti meningkatkan zat antioksidan yang ada di dalam tubuh. Caranya adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan mengandung vitamin C, E, beta karoten, glutation, flavonoid, seperti kacang-kacangan, buah dan sayuran. Anda juga bisa mendapatkan pasokan antioksidan dari suplemen khusus yang dianjurkan untuk dikonsumsi di bawah pengawasan dokter.

Zat antioksidan bermanfaat untuk mengikat radikal bebas (oksidan) yang terbentuk dalam tubuh akibat paparan polusi udara. Zat antioksidan mampu menetralkan radikal bebas, sehingga turut meminimalkan risiko terjadinya kerusakan sel.

Kadar polusi udara memang semakin tinggi. Namun bukan berarti Anda hanya pasrah dan menerima bahwa polusi udara dapat dengan bebasnya menyebabkan berbagai penyakit pada tubuh.

Akan lebih bijak bila Anda melakukan tindakan untuk memperkecil dampak buruk polusi udara, salah satunya dengan memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung antioksidan. Jangan lupa untuk mengiringi pola makan kaya antioksidan dengan penerapan gaya hidup sehat, agar dampak buruk polusi udara tidak akan Anda alami.(NB/RVS/klikdokter)