Tetap Sehat dan Aktif di Usia Senja dengan Cara Ini

2. Fokus pada dasar

Beberapa latihan terbaik yang bisa Anda lakukan pada usia ini meniru aktivitas umum yang mungkin sudah Anda lakukan setiap hari, seperti berjalan.

3. Jadikan keseimbangan prioritas

Meningkatkan kekuatan ekstremitas dan pergelangan kaki yang lebih rendah akan sangat membantu.

4. Berenang

Kolam renang bisa meningkatkan kebugaran Anda. Osteoarthritis di lutut dan pinggul biasa terjadi pada orang tua dan air membantu mengecilkan persendian sehingga mereka bisa melakukan lebih banyak hal di air daripada di darat.

5.Diet membuat perbedaan

Secara umum, mereka membutuhkan lebih banyak protein dalam makanan mereka dan ada literatur untuk mendukungnya.