Tidur Lebih Baik dengan Menghindari 4 Kesalahan Umum Ini
Anda harus mengganti kasur setiap delapan tahun atau lebih, menurut National Sleep Foundation. Karena daya tahan bantal cenderung lebih bervariasi, Anda bisa menggantinya setiap satu atau dua tahun tergantung pada kualitas. Orang yang menderita alergi mungkin perlu mencuci dan menggantinya lebih sering karena tungau debu.
3. Buat diri Anda sibuk sampai tidur
Dr. Teofilo Lee-Chiong, seorang ahli tidur yang berbasis di Denver, Colorado, menjelaskan mengapa kita harus mengambil langkah-langkah untuk bersantai sebelum tidur. "Aturan praktis yang baik adalah mulai tenang satu atau dua jam sebelum tidur. Ini bukan waktu yang tepat untuk berolahraga, khawatir tentang ketakutan Anda, atau bertengkar," pungkas Lee-Chiong.(fny/jpnn)
Sangat mudah untuk kehilangan kebiasaan kecil yang memengaruhi kualitas tidur dan kesehatan untuk jangka panjang.
Redaktur & Reporter : Fany
- Cara Jitu Mengembalikan Tidur yang Berkualitas
- Anda Susah Tidur Setiap Malam, Segera Atasi dengan Mengonsumsi 3 Obat Ini
- Ladies, Ini 3 Manfaat Tidur Tanpa Bra yang Perlu Anda Ketahui
- Penderita Obesitas Ingin Menurunkan Berat Badan, 4 Cara Ini Bisa Membantu Anda
- 5 Camilan Sehat yang Bantu Anda Tidur Lelap Malam Ini
- Sulit Tidur Nyenyak Tiap Malam, Makan 5 Buah Ini Bisa Membantu Anda