Tingkatkan Daya Tahan Tubuh dengan Rutin Mengonsumsi 7 Makanan Ini

2. Brokoli

Sayuran hijau ini merupakan gudang vitamin dan mineral. Brokoli merupakan salah satu makanan yang mengandung vitamin A, C, dan E serta serat dan antioksidan.

Mengukus merupakan cara terbaik untuk mengonsumsi brokoli karena nutrisinya tetap utuh.

3. Jahe

Jahe merupakan salah satu bahan yang membantu mengurangi peradangan, meredakan sakit tenggorokan, dan penyakit radang lainnya.

Jika Anda tidak menyukai teh jahe, kamu bisa menggunakannya dalam hidangan penutup.

Jahe menambahkan capsaicin gingerol dalam makanan, yang meningkatkan suhu tubuh.

4. Bayam

Sayuran ini mengandung banyak antioksidan dan beta karoten, yang meningkatkan kemampuan sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi.

Sebaiknya, konsumsi bayam dengan memasak sesedikit mungkin.

5. Kunyit

Rempah berwarna kuning cerah ini digunakan sebagai agen antiinflamasi dalam mengobati osteoartritis dan artritis reumatoid.