Tips Membatasi Asupan Garam Agar Terhindar dari Penyakit Berbahaya
Salah satunya, memantau atau bahkan menulis makanan yang Anda konsumsi, jumlahnya dan level sodium atau garamnya.
Pakar diet di North Dakota State University, Julie Garden-Robinson merekomendasikan aplikasi yang bisa membantu Anda seperti MyFitnessPal, Shopwell dan Calorie Counter & Food Diary.
Kemudian, jika Anda tidak tahu fakta nutrisi makanan yang dikonsumsi, kamu bisa menghindari sodium berlebihan.
Bagaimana caranya?
Mengikuti akronim SCIP (smoked, cured, instant, and processed), yakni jauhi makan diasap, diawetkan, instan dan diproses.
Makanan yang diproses menggunakan metode SCIP biasanya lebih banyak mengandung garam.
Satu cangkir salmon asap misalnya, mengandung 1066 mg sodium, sementara salmon mentah kandungan sodiumnya 117 mg.
" Kita mungkin berpikir makanan mengandung garam di meja masalahnya," kata Robinson seperti dilansir dari Insider, Rabu.
Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk membatasi asupan garam agar terhindar dari berbagai penyakit berbahaya.
- 5 Khasiat Air Garam yang Bikin Kaget, Wanita Pasti Suka
- Jangan Konsumsi 4 Makanan Ini Saat Sendi Terasa Kaku
- 3 Bahan Alami yang Ampuh Obati Sakit Gigi dengan Cepat
- 4 Manfaat Air Garam yang Luar Biasa
- 3 Bahaya Mengonsumsi Gula Merah Berlebihan, Tingkatkan Risiko Serangan Penyakit Ini
- 3 Manfaat Air Jagung, Bikin Penyakit Kronis Ini Tidak Berkutik