Tips Membatasi Asupan Garam Agar Terhindar dari Penyakit Berbahaya

Tips Membatasi Asupan Garam Agar Terhindar dari Penyakit Berbahaya
Ilustrasi logo garam. Foto: Antara

" Namun, makanan olahan merupakan bagian terbesar dari natrium yang kita konsumsi," jelas Robinson.

Ada alternatif sehat yang bisa membantu Anda menurunkan asupan natrium.

Misalnya dengan menyiapkan makanan Anda sendiri menggunakan bahan-bahan segar, tanpa garam, atau rendah natrium.

Ini memberi Anda kendali paling besar atas berapa banyak natrium dalam makanan yang dikonsumsi.

Dalam memasak, daging atau kacang-kacangan bisa Anda siapkan menggunakan rempah-rempah.

Misalnya seperti jintan dan cabai yang bisa memberi Anda banyak rasa tanpa harus melewati batas asupan garam harian.

Tambahkan sedikit paprika dan bawang bombai yang ditumis tipis-tipis atau bahan lain untuk menambah cita rasa segar.

Coba kurangilah keju parut, karena biasanya kandungan natriumnya lebih banyak.

Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk membatasi asupan garam agar terhindar dari berbagai penyakit berbahaya.

Silakan baca konten menarik lainnya dari JPNN.com di Google News