Turunkan Kolesterol Tinggi dengan 6 Makanan Sehat Ini

3. Ikan Tuna dan Salmon

Ikan tuna dan salmon adalah makanan sehat sumber asam lemak omega-3 terbaik.

Sebab, asam lemak omega-3 pada kedua ikan tersebut mampu mengurangi risiko kematian akibat aritmia jantung atau penyakit jantung koroner.

Disarankan untuk memasak ikan dengan cara direbus, dikukus atau pun dijadikan campuran sup.

4. Sayuran Hijau

Menurut penelitian, sayuran termasuk bahan pangan kaya serat sumber antioksidan dan rendah kalori yang diperlukan untuk menjaga berat badan yang sehat.

Beberapa jenis sayuran yang mengandung pektin tinggi bisa menjadi penurun kolesterol yang sama seperti buah apel dan juga jeruk.

Sayuran yang kaya pektin di antaranya yakni terung, wortel, dan juga kentang.

Selain itu, sayuran juga menghasilkan berbagai senyawa tanaman yang menawarkan banyak manfaat kesehatan termasuk perlindungan terhadap penyakit jantung.

Selain sayuran yang mengandung pektin, sayuran yang memiliki daun hijau gelap dilaporkan bermanfaat juga sebagai makanan penurun kolesterol.