Turunkan Tekanan Darah Tinggi dengan 8 Makanan Lezat Ini

Peneliti melakukan penelitian besar dengan lebih dari 34.000 orang dengan hipertensi.

Para peneliti menemukan mereka yang memiliki asupan antosianin tertinggi, terutama dari blueberry dan stroberi, memiliki penurunan risiko tekanan darah tinggi sebesar 8 persen, dibandingkan dengan mereka yang asupan antosianinnya rendah.

Nikmati buah beri sebagai camilan manis setelah makan, atau tambahkan ke smoothies dan oatmeal.

2. Pisang

Pisang mengandung banyak potasium, mineral yang memainkan peran penting dalam mengelola hipertensi.

Satu buah pisang ukuran sedang mengandung sekitar 422 miligram potasium.

Menurut American Heart Association, potasium mengurangi efek natrium dan meredakan ketegangan di dinding pembuluh darah.

3. Bit