Waspada, 3 Makanan Ini Jangan Dikonsumsi Sebelum Olahraga, Bisa Timbulkan Efek Samping Berbahaya

Namun, karena kandungan seratnya yang tinggi, mengonsumsi sayuran hijau sebelum latihan bisa menyebabkan gas dan perut kembung selama latihan.

2. Roti putih

Setiap jenis olahraga membutuhkan energi. Untuk itu, kita harus mengisi bahan bakar dengan makanan sebelum berolahraga.

Karbohidrat tidak sehat seperti yang terkandung dalam makanan roti putih dan nasi putih bisa membuat Anda merasa kembung dan mengurangi energi sebelum berolahraga.

3. Alpukat

Buah-buahan ini tinggi kandungan asam lemak omega-3 dan membutuhkan waktu lama untuk diproses dan dicerna di dalam tubuh.

Jadi, mengonsumsi buah ini sebelum berolahraga bisa membuat Anda merasa lebih lelah dan mungkin tidak ingin berolahraga secara efektif.(genpi/jpnn)