Waspada, 4 Kebiasaan Buruk Saat Sarapan Ini Bisa Bikin Kadar Gula Darah Meningkat Drastis

4. Tidak cukup makan lemak sehat

Mirip dengan protein, lemak juga memperlambat pencernaan karbohidrat, membantu mengurangi kemungkinan lonjakan gula darah.

Selain itu, ini adalah nutrisi yang mengenyangkan, yang berarti Anda akan merasa kenyang lebih lama setelah makan.

Karena manfaat lemak yang mengenyangkan, makanan seimbang termasuk nutrisi ini bisa mencegah Anda ngemil berlebihan dan ukuran makanan untuk lebih membantu dalam pengelolaan gula darah.

Lemak sehat, seperti lemak tak jenuh yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, dan selai kacang bisa mengurangi peradangan dalam tubuh dan seringkali tidak memerlukan banyak persiapan sebelum memasukkannya ke dalam makanan.(fny/jpnn)