10 Camilan Ini Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes Sebelum Tidur, Yuk Dicoba

Kandungan seratnya yang tinggi bisa mencegah lonjakan gula darah di pagi hari.

Namun, pertahankan porsi yang lebih kecil, karena alpukat tinggi kalori.

9. Yoghurt dan Berries

Buah beri kaya akan antioksidan dan serat. Yoghurt mengandung protein, vitamin B12, kalsium, dan fosfor yang tinggi.

Yoghurt dan beri adalah camilan malam berprotein tinggi yang lezat.

Serat dalam buah beri memperlambat pencernaan, sedangkan probiotik dalam yogurt mempertahankan kadar glukosa rendah.

10. Biji-bijian

Bunga matahari, labu, dan biji wijen kaya akan lemak sehat, protein, serat, dan vitamin.

Biji-bijian ini adalah camilan bebas gula yang bagus untuk penderita diabetes.

Nutrisi, serat, dan senyawa tanaman dalam biji ini mengontrol kadar glukosa dan mengurangi risiko peradangan. Asam lemak Omega-3 dan Omega-6 memberikan lemak sehat.(fny/jpnn)