10 Makanan dan Minuman Ini Bantu Anda Memiliki Umur Panjang

Mereka juga meningkatkan kesehatan jantung Anda, dan juga bermanfaat untuk mata dan paru-paru.

5. Sayuran berdaun hijau

Mengonsumsi secangkir sayuran berdaun hijau setiap hari bisa membantu Anda hidup lebih lama. Mereka rendah kalori dan dikemas dengan serat, mineral dan vitamin.

Hal ini membantu mengurangi risiko obesitas, tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan stabilitas mental.

6. Kopi

Minum kopi bisa menurunkan risiko Parkinson dan Alzheimer, dan dikaitkan dengan umur yang lebih panjang.

7. Teh hijau

Minum teh hijau bisa menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker.

Teh hijau merupakan minuman yang mengandung senyawa bioaktif kesehatan dan antioksidan yang meningkatkan fungsi otak, melindungi otak dari penuaan, dan menurunkan risiko kanker.

8. Makanan kaya probiotik

Probiotik adalah bakteri baik yang dikaitkan dengan kekebalan dan kesehatan usus yang lebih baik.

Mereka hadir dalam makanan fermentasi seperti yoghurt, kimchi, kefir, acar dan asinan kubis.