10 Makanan dan Minuman yang Bantu Jaga Kesehatan Usus
Carilah versi bebas gula dan penuh lemak dan tambahkan buah Anda sendiri untuk sarapan yang lezat.
Minuman yoghurt bisa mengandung bakteri dalam jumlah tinggi yang baik untuk usus, jauh lebih banyak daripada yang kamu temukan di yoghurt biasa.
Berhati-hatilah karena yoghurt bisa memiliki kandungan gula yang tinggi.
2. Kefir
Minuman probiotik ini dibuat dengan memfermentasi susu dan dikemas dengan bakteri baik, yang bisa membantu mengurangi usus bocor.
Kefir berasal dari daerah pegunungan antara Asia dan Eropa, serta Rusia dan Asia Tengah.
3. Miso
Miso terbuat dari kacang kedelai yang difermentasi, ditambah jelai atau nasi, dan mengandung berbagai makanan seperti bakteri dan enzim yang bermanfaat.
Pasta gurih yang digunakan dalam saus, saus, dan sup, juga bisa digunakan sebagai rendaman untuk salmon atau tahu.
Miso adalah bahan pokok masakan Jepang dan cocok jika Anda menghindari susu.
Ada beberapa jenis makanan dan minuman bergizi yang bisa membantu menjaga kesehatan usus Anda dengan mudah dan salah satunya adalah kimchi.
- 6 Makanan yang Aman Dikonsumsi Pemilik Kulit Berminyak
- Turunkan Produksi Asam Urat dengan Mengonsumsi 6 Makanan dan Minuman Ini
- 9 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Penderita Diabetes
- Waspada, Ini 7 Makanan Penyebab Timbulnya Batu Ginjal
- Anda Tidak Ingin Terserang Osteoporosis, Hindari Mengonsumsi 3 Makanan Ini
- 3 Makanan Ini Bantu Bikin Suasana Hati Jadi Lebih Baik