10 Makanan Sehat yang Bantu Anda Tidur Nyenyak di Malam Hari

2. Semangka

Karena dehidrasi bisa memengaruhi kemampuan Anda untuk tertidur dan tertidur, memilih buah-buahan berair seperti semangka bisa menutupi kekurangan apa pun.

Sajian 2 cangkir adalah setengah air, yang akan menghidrasi Anda sebelum tidur dan menghilangkan rasa lapar setelah makan malam karena serat.

3. Ubi Jalar

Ubi jalar adalah makanan sehat yang merupakan sumber potasium, magnesium, dan kalsium yang bagus untuk membantu Anda santai.

4. Pistachio

Pistachio mendapat jackpot yang merangsang tidur, mengemas protein, vitamin B6, dan magnesium, yang semuanya berkontribusi pada tidur yang lebih baik.

5. Plum

Nutrisi dalam plum kering adalah vitamin B6, kalsium, dan magnesium, yang membantu membuat melatonin, hormon yang mengatur tidur.

6. Keju String

Keju mozzarella bagian skim (alias keju string) menyediakan protein yang memuaskan, terutama jika Anda memasangkannya dengan biskuit gandum.

7. Teh Herbal

Tidak mengherankan di sini, tetapi teh herbal memiliki banyak khasiat.

Teh chamomile sangat baik untuk menenangkan saraf sebelum tidur, juga melembabkan dan menenangkan perut, sama seperti teh jahe.