12 Makanan yang Bantu Kulit Terlihat Awet Muda dan Segar

Studi ini sebagian didanai oleh California Almonds, tetapi dilakukan secara independen dengan standar tinggi.

Almond kaya akan asam lemak esensial yang ramah kulit, serta memasok hampir 7mg vitamin E antioksidan, lebih dari cukup untuk memenuhi kebutuhan harian Anda, 28g per genggam.

2. Wortel

Wortel dan buah serta sayuran berwarna merah jingga lainnya, seperti tomat, paprika merah, ubi jalar, melon dan aprikot memiliki efek kosmetik pada kulit, meningkatkan kilau keemasannya.

Mereka semua kaya akan karotenoid, sejenis pigmen alami. Sebuah studi dalam jurnal Behavioral Ecology menemukan hal ini meningkatkan persepsi orang tentang memiliki kulit  awet muda.

3. Raspberry, stroberi, blueberry

Buah beri yang lezat kaya akan anthocyanin antioksidan kuat dan bahan antiinflamasi yang melindungi terhadap kerusakan kolagen.

Plus, anthocyanin tampaknya meningkatkan kesehatan bakteri usus, yang pada gilirannya bisa mengurangi keropos tulang terkait usia.