14 Kiat Turunkan Berat Badan Tanpa Diet dan Olahraga

5. Tidur cukup
Istirahat malam yang baik sangat penting untuk pemeliharaan kesehatan dan berat badan secara umum. Sebab, waktu tidur yang berantakan dapat mengganggu kerja hormon penting, termasuk yang terlibat dalam metabolisme, sehingga dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.

6. Kurangi stres
Tingkat stres yang tinggi juga dapat mengganggu keseimbangan hormonal. Ketika seseorang stres, tubuh mereka menghasilkan hormon yang disebut glukokortikoid. Terlalu banyak glukokortikoid dapat meningkatkan nafsu makan seseorang, yang kemudian menyebabkan kenaikan berat badan.

Stres juga bisa memicu makan emosional, yakni ketika seseorang mengonsumsi makanan yang tidak sehat untuk mengendalikan dan memperbaiki suasana hati yang negatif.

Dalam upaya menurunkan berat badan, daripada meluapkan emosi lewat makan, lebih baik Anda mengurangi stres dengan kiat berikut:

-Mengurangi asupan kafein

-Berlatih meditasi

-Menghabiskan waktu di luar rumah

- yoga

7.Dapatkan lebih banyak vitamin D