JPNN.com 
3 Makanan yang Ampuh Atasi Kram Kaki
Rabu, 02 Desember 2020 – 07:27 WIB
Ilustrasi kaki wanita. Foto: Ricardo/JPNN.com
2. Kalium
Kalium sangat berguna untuk mengendalikan kontraksi dan pelemasan otot-otot di kaki.
Jika Anda kekurangan nutrisi penting ini, kaki jadi lebih mudah berkontraksi tiba-tiba atau kram.
Nah, Anda membutuhkan kira-kira 4.700 miligram kalium dalam sehari.
Pastikan Anda yang sering mengalami kram memenuhi angka kecukupan gizi tersebut.
Jika kram kambuh, Anda juga sebaiknya menambah asupan kalium.
Nutrisi penting ini bisa Anda dapatkan dari alpukat, bayam, ubi jalar, yogurt, pisang, dan susu kedelai.
3. Magnesium
Ada beberapa nutrisi yang ampuh atasi kram pada kaki seperti misalnya magnesium terdapat pada bayam.
BERITA TERKAIT
- Jaga Kekuatan Otot dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini
- Wajah Bakalan Terlihat Awet Muda dengan Menggunakan 5 Bahan Alami Ini
- Waspada, Ini 7 Makanan Penyebab Timbulnya Batu Ginjal
- 5 Makanan yang Bikin Wajah Anda Terlihat Awet Muda
- 7 Makanan dan Minuman yang Ampuh Atasi Kram Otot
- 5 Bahaya Mengonsumsi Bayam Berlebihan, Bikin Penyakit Ini Menyerang Anda
.jpeg)
