3 Makanan yang Bisa Merusak Kesehatan Kulit Wajah

Dalam sebuah studi tahun 2012, peneliti Korea mengamati bagaimana diet rendah glisemik memengaruhi jerawat.

Setelah diet 10 minggu, kelenjar sebaceous dan produksi sebum membaik.

Jadi, jelas merupakan ide bagus untuk membuang karbohidrat olahan itu.

Gunakan biji-bijian utuh seperti quinoa, barley, dan oat sebagai gantinya. Batasi atau hindari olahan kue kering seperti donat dan cake. Bayangkan gula rafinasi sebagai "bahan bakar" untuk jerawat.

3. Makanan Goreng

Sebagian besar makanan Barat digoreng. Cara memasak ini murah dan mudah, tetapi tidak terlalu sehat.

Ditambah lagi, selain merusak nutrisi dan meningkatkan kalori, gorengan juga memicu timbulnya jerawat. Itu semua karena lemak jenuh dan trans.

Minyak memecah lemak tak jenuh, tetapi menciptakan lemak trans. Lemak jenuh dan lemak trans meningkatkan pensinyalan IGF-1, bersamaan dengan respons peradangan pada folikel kulit.

Solusi sederhananya adalah menghindari segala jenis makanan yang digoreng jika memungkinkan.