3 Tips Atasi Stres Karena Insomnia

2. Hindari beragam gangguan sebelum tidur

Sedapat mungkin, hindari penggunaan alat elektronik apa pun sebelum Anda tidur.

Persiapkan waktu tidur Anda dengan merilekskan tubuh dan ciptakan lingkungan yang mendukung untuk tidur nyenyak.

Anda bisa mencoba mandi air hangat, meregangkan tubuh, bermeditasi, mendengarkan musik, atau membaca buku sambil menyambut rasa kantuk.

3. Membatasi konsumsi zat tertentu

Rasa stres akibat susah tidur yang Anda alami bisa dipengaruhi oleh apa yang kamu konsumsi.

Jika Anda sedang berusaha mengatasi insomnia, maka kamu perlu membatasi konsumsi kafein dan alkohol serta menghindari kebiasaan merokok.(genpi/jpnn)