4 Jenis Olahraga yang Aman Dilakukan Penderita Diabetes, Yuk Dicoba

Yang Anda butuhkan hanyalah sepasang sepatu berjalan yang nyaman.

Berjalan-jalan di lingkungan Anda, atau berkendara ke taman terdekat yang menawarkan pemandangan menyenangkan.

Saat berjalan, usahakan untuk melakukan langkah cepat yang meningkatkan detak jantung Anda, bukan jalan yang lebih lambat.

Berjalan setidaknya 30 menit sehari, lima hari seminggu. Ajak teman dan keluarga Anda untuk membuat kegiatan ini lebih menyenangkan dan memuaskan.

2. Menari

Menari adalah olahraga yang ideal bagi mereka yang menikmati bersenang-senang sambil tetap bugar.

Banyak pusat kebugaran menawarkan kelas dansa seperti Zumba untuk orang-orang yang lebih suka menari daripada aktivitas tradisional untuk berolahraga.

3. Yoga