4 Jurus Jitu Agar Cepat Hamil

Sedangkan pada pria, rokok bisa menyebabkan kerusakan DNA sperma dan menurunkan produksi sperma.

3. Berhubungan seks secara teratur.

Hubungan seks terlalu sering ataupun terlalu jarang dapat berpengaruh pada kualitas sperma. Karena itu, pastikan Anda melakukan hubungan seks sebanyak 2–3 kali per minggu.

Jangan menggunakan kondom atau kontrasepsi lainnya.

4. Konsumsi asam folat.

Asam folat bisa mencegah efek organ saraf pada kehamilan. Zat gizi ini juga bermanfaat untuk meningkatkan kesuburan wanita dan pria. Studi menunjukkan, asam folat bisa menurunkan kejadian kegagalan ovulasi.

Pada studi lain, pria yang mengonsumsi asam folat dalam jumlah cukup menunjukkan risiko lebih rendah untuk mengalami abnormalitas sperma.

Abnormalitas sperma ini selanjutnya bisa menyebabkan kelainan kromosom pada janin. Makanan yang mengandung asam folat adalah asparagusbrokoli dan sayuran hijau lainnya. Rekomendasi jumlah konsumsi asam folat harian adalah 400 mikrogram sehari.