4 Mineral yang Ampuh Menjaga Kesehatan Jantung

Selain itu, kalsium membantu dalam kontraksi dan relaksasi otot jantung.

Faktanya, kalsium meningkatkan kadar kolesterol yang baik sebesar 7 persen dalam tubuh dan membantu dalam manajemen berat badan.

Sumber makanan: produk susu seperti keju, yogurt dan susu adalah sumber kalsium terbaik.

Poppy, wijen, seledri dan biji chia, kacang-kacangan dan lentil juga merupakan pilihan yang baik. Anda bisa mengandalkan almond, bayam dan kangkung untuk meningkatkan kalsium.

4. Niacin

Ini adalah bentuk vitamin B3, yang memiliki banyak manfaat kesehatan.

Niacin membantu menurunkan kadar kolesterol Anda, meringankan arthritis dan meningkatkan fungsi otak.

Bisa larut dalam air, niasin bisa dengan mudah diekskresikan dari tubuh jika dikonsumsi dalam jumlah tinggi.