4 Tips Mengendalikan Kadar Gula Darah Saat Menjalankan Ibadah Puasa untuk Penderita Diabetes

Contoh makanan seperti roti gandum, kacang-kacangan, oatmeal, sayur dan buah.

Berbuka puasa dengan makanan manis seperti kurma untuk mengembalikan gula darah normal. Namun, perhatikan asupannya.

Satu buah kurma mengandung sekitar 1 sdt gula. Karena itu, kamu cukup mengonsumsi 3 buah kurma untuk buka puasa.

2. Asupan mineral yang banyak

Jangan lupa konsumsi air mineral, saat sahur dan buka puasa, yang banyak agar tidak dehidrasi.

Jauhkan diri dari minuman manis dan kafein. Dianjurkan untuk mengasup minimal 2-2.5 liter atau 8-10 gelas air setiap hari.

3. Hindari aktivitas berat

Saat puasa Ramadan, hindari aktivitas atau olahraga yang terlalu berat karena dapat meningkatkan risiko hipoglikemia dan dehidrasi.

Namun, penderita diabetes tetap disarankan beraktivitas ringan hingga sedang saat menjalani puasa.

Perlu diingat bahwa Shalat Tarawih bisa digolongkan ke dalam salah satu aktivitas sehari-hari yang menguras energi.