5 Buah ini Bisa Meningkatkan Kolagen Dalam Tubuh

1. Jeruk 

Buah yang mengandung vitamin C tinggi seperti jeruk adalah komponen utama dalam meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh. 

Selain itu, vitamin C dalam buah jeruk juga bantu meningkatkan sistem imun tubuh, sehingga Anda tidak mudah terserang penyakit. 

2. Buah Beri 

Selain buah jeruk, dr. Devia juga mengatakan bahwa buah beri, termasuk stroberi, blueberry, raspberry, dan blackberry, adalah jenis buah lainnya yang dapat meningkatkan kadar kolagen dalam tubuh. Karena, buah keluarga beri ini mengandung vitamin C dan antioksidan yang tinggi.

3. Jambu

Buah-buahan tropis seperti jambu juga dipercaya bisa meningkatkan kadar kolagen dalam tubuh karena mengandung vitamin C yang tinggi. 

Cara makannya pun gampang, bisa langsung makan tanpa harus dikupas, di-jus, atau dipotong dan dicampur dengan yoghurt atau masukkan dalam smoothie bowl. 

4. Kiwi 

Selain jambu, buah tropis lainnya yang juga bagus untuk meningkatkan produksi kolagen adalah kiwi. Tidak hanya mengandung vitamin C, buah kiwi juga mengandung seng yang baik untuk memproduksi kolagen.

5. Nanas

Ya, buah yang disebut-sebut tidak boleh dimakan oleh ibu hamil ini ternyata juga baik untuk meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh. Nanas mengandung banyak vitamin C, antioksidan, dan seng yang bisa memproduksi kolagen.

Mengonsumsi kelima buah-buahan di atas memang baik untuk memproduksi kolagen dalam tubuh. Tapi, imbangi juga dengan pola hidup sehat, seperti olahraga, istirahat cukup, serta hindari merokok dan minuman beralkohol.(FR/AYU/klikdokter)