5 Cara Agar Anak Tidur Tepat Waktu

Menurut Joy Richards, ada kebenaran tentang mitos bahwa makan keju sebelum tidur dapat menyebabkan mimpi yang tidak menyenangkan. “Makan keju begitu dekat dengan waktu tidur meningkatkan kemungkinan mengalami mimpi buruk,” katanya.

Mimpi buruk tersebut bisa membuat si Kecil sulit tidur atau bahkan menghindari waktu tidur selama mungkin, karena ia takut saat tidur akan bermimpi buruk kembali.

Robinson menyarankan bila si Kecil lapar menjelang waktu tidur, berikan camilan seperti roti panggang gandum, apel, atau biskuit gandum, dan batasi sekitar 45 menit sebelum tidur. Dengan cara ini, anak bisa pergi tidur dengan rasa nyaman dan tenang.

5. Sipakan tempat tidur yang nyaman

Jika anak Anda sering mengalami masalah dengan tertidur di malam hari, maka tempat tidur mereka mungkin bisa menjadi biang keladinya. Phil Lawlor, ahli tidur dari Amerika Serikat mengatakan bahwa jenis kasur yang dibutuhkan seorang anak untuk tidur nyenyak mungkin berbeda dari yang dibutuhkan oleh orang dewasa.

“Banyak orang dewasa menikmati kasur dengan tingkat kenyamanan lembut atau medium-soft. Namun, anak-anak umumnya membutuhkan kasur yang lebih kokoh. Ini karena tubuh mereka yang masih dalam masa pertumbuhan membutuhkan dukungan ekstra saat mereka berkembang," katanya.

Selain kasur yang nyaman, penting juga untuk memperhatikan ketebalan selimut anak. Karena terkadang anak merasa tidak nyaman jika selimutnya terlalu tebal.

"Anak-anak memiliki tubuh yang lebih kecil, artinya akan lebih banyak udara yang terperangkap di antara tubuh mereka dan seprai di malam hari, yang membantu menjaga mereka tetap hangat," Lawlor menjelaskan. Jadi, usahakan beri si Kecil selimut yang tidak terlalu tebal. Selain itu belilah bantal dan selimut yang tidak bersifat alergi bagi anak.