5 Cara Makan dan Berolahraga ala Atlet
Perbaiki nutrisi Anda dengan memperbanyak asupan buah, sayur, kacang-kacangan, ikan, dan protein. Dalam memilih protein, perhatikan juga tambahan lemak yang sering kali didapat dari makanan.
Misalnya saat ingin makan ayam, pilihlah dada ayam utuh tanpa kulit, agar tidak mendapat tambahan lemak. Saat mengolah masakan pun, perhatikan tambahan kalorinya. Usahakan untuk menghindari makanan yang digoreng dalam minyak yang banyak (deep frying). Pastikan juga Anda terhidrasi dengan cukup minum air putih. Selain itu hindari minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, ataupun minuman berenergi.
Untuk menerapkan gaya hidup sehat seperti atlet dengan mencontoh cara makan dan bagaimana mereka berolahraga memang tidak mudah. Namun, Anda tetap bisa melakukan berbagai tips di atas, yang jika dilakukan dengan konsisten hasilnya bisa Anda rasakan terhadap kesehatan tubuh.(RN/ RVS/klikdokter)
Cara makan dan berolahraga seperti yang dilakukan para atlet ini bisa diadikan inspirasi untuk menunjang kesehatan.
Redaktur & Reporter : Yessy
- KNPI Angkat Topi atas Prestasi Timnas Garuda di Ajang Piala Asia 2024
- Pertamina Mandalika International Circuit jadi Magnet Pariwisata Olahraga
- Ini Rahasia Meningkatkan Imun dengan Mudah
- Kilas Balik Lahirnya UU Nomor 11 Tahun 2022 Tentang Keolahragaan
- Turunkan Kolesterol yang Bikin Pusing dengan 5 Cara Alami Ini
- Haylou RS5 Smartwatch Partner Bagi yang Aktif Berolahraga