5 Cara Mudah Atasi Kecemasan Secara Alami

4. Pergilah ke luar untuk berjalan cepat

Menghabiskan waktu di alam adalah kunci untuk menjaga rasa tenang dan keseimbangan dalam hidup Anda.

Tidak ada hutan untuk masuk? Tidak apa-apa. Pergilah ke taman atau keluar ke kebun Anda, atau bahkan lihat ke luar jendela untuk sementara waktu sambil berlatih pernapasan dalam.

Penelitian menunjukkan bahwa hanya berada dekat dengan ruang hijau alami dikaitkan dengan berkurangnya depresi dan gejala kecemasan.

5. Tukar kopi Anda untuk matcha

Terlepas dari kecintaan Anda terhadap kopi yang tak pernah padam, tidak terlalu baik untuk mengonsumsinya secara berlebihan jika Anda cenderung cemas.

Itu karena kafein menstimulasi produksi adrenalin, yang mengaktifkan respons melawan atau lari di dalam tubuh Anda yang bisa semakin memperparah perasaan stres dan kecemasan. Semua itu berarti Anda hanya merasa lebih gelisah.

Pertimbangkan minum teh matcha yang rendah kafein dan juga mengandung asam amino l-theanine, yang membantu meningkatkan kewaspadaan dan rasa tenang.(fny/jpnn)