5 Herbal Ini Ampuh Atasi Insomnia Tanpa Efek Samping

Kamu bisa merebus beberapa kuntum bunga melati dengan air dan meminum air rebusannya sebelum tidur untuk hasil yang optimal.

4. Kunyit Asam

Kunyit asam adalah ramuan tradisional Indonesia yang memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kualitas tidur.

Kandungan kurkumin dalam kunyit berfungsi sebagai antiinflamasi alami yang membantu tubuh merasa lebih rileks.

Penelitian di Universitas Airlangga menyebutkan bahwa konsumsi kunyit asam secara rutin bisa mengurangi gejala stres, yang sering menjadi pemicu insomnia.

Kamu bisa membuatnya dengan mencampurkan kunyit parut, asam jawa, dan gula aren ke dalam air panas, lalu meminumnya saat hangat.

5. Teh Daun Sukun

Daun sukun mungkin terdengar kurang populer, tetapi manfaatnya untuk mengatasi insomnia tidak boleh kamu lewatkan.

Penelitian yang dilakukan oleh Universitas Udayana menemukan bahwa daun sukun mengandung senyawa flavonoid dan tanin yang membantu menenangkan sistem saraf.

Untuk membuatnya, kamu hanya perlu merebus beberapa lembar daun sukun segar dengan air, lalu minum air rebusannya sebelum tidur.