5 Makanan Bergizi Ini Justru Menjadi Mimpi Buruk Penderita Diabetes

Namun, karena pemrosesan ekstra, mungkin mengandung lebih banyak karbohidrat yang bisa meningkatkan kadar glukosa dalam tubuh.

Jika Anda penderita diabetes, pilihlah makanan seperti nasi merah karena jauh lebih sehat daripada putih.

2. Kopi

Kopi dikenal bisa meningkatkan kinerja fisik, konsentrasi, dan membakar lemak karena adanya nutrisi penting seperti riboflavin, mangan, dan kalium.

Namun, kopi yang dicampur dengan sirup, gula, krim kocok harus dihindari.

Minum secangkir kopi hitam panas tanpa gula adalah pilihan yang terbaik.

3. Pisang

Pisang kaya akan potasium, vitamin B6, C, magnesium, dan serat.

Pisang menyehatkan jantung dan kaya antioksidan. Namun, pisang matang mengandung sekitar 16 persen lebih banyak kandungan gula daripada pisang mentah yang bisa memengaruhi kadar insulin penderita diabetes.

4. Jus buah

Jus buah yang dibeli di pasaran mengandung gula tambahan dan bahan-bahan yang meningkatkan kandungan karbohidrat.