5 Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dikonsumsi Wanita Saat Menstruasi

Tingkat zat besi yang rendah bisa membuat Anda lebih lelah dan menyebabkan rasa sakit dan kelelahan.

Mengonsumsi sayuran seperti bayam, kembang kol, dan kol bisa meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh dan meredakan nyeri haid.

2. Yoghurt

Agar menstruasi lancar, penting untuk melakukan diet bebas makanan inflamasi.

Konsumsi gula, susu, atau gluten bisa memicu rasa sakit. Makanya, makan makanan seperti yoghurt yang mendinginkan tubuh cukup bermanfaat bagi tubuh.

Ini juga merupakan makanan yang diperkaya dengan probiotik yang menjaga kesehatan daerah kewanitaan Anda dalam kondisi yang baik dan memastikan hari-hari menstruasi yang lancar.

Pastikan untuk memotong makanan inflamasi selama hari-hari menstruasi Anda.

Namun, lanjutkan dengan yoghurt hanya jika tidak memicu masalah kesehatan usus dan sangat cocok untuk Anda.

3. Buah-buahan

Buah-buahan musiman dan buah-buahan dengan kandungan air yang lebih tinggi sangat efektif untuk mengurangi rasa sakit saat menstruasi.