5 Makanan Penurun Kolesterol di Dalam Tubuh

jpnn.com - Menjaga tingkat kolesterol di dalam tubuh di ambang normal tentu sangat bermanfaat bagi kesehatan, terutama untuk meminimalisir risiko penyakit stroke, sakit jantung dan gagal ginjal. 

Ada banyak cara untuk menjaga tingkat kolesterol di dalam tubuh, bisa dimulai dari menjaga makanan sehari-hari. Khususnya mengurangi kolesterol jahat yang lebih banyak masuk ke tubuh. Berikut saran makanan sehat, lansir laman Stylecraze, Minggu (14/4).

1. Oatmeal, Oat Bran dan Makanan High-Fiber

Oatmeal kaya akan serat larut, suatu agen yang dikenal untuk mengurangi kolesterol LDL. Mengonsumsi hanya 5-10 gram serat larut bisa membantu mengurangi kolesterol LDL.

Anda bahkan bisa makan 1 ½ gelas oatmeal yang sudah dimasak, untuk mendapatkan jumlah serat yang tepat dalam diet Anda.

2. Asam Lemak Ikan dan Omega-3

Makan ikan yang kaya omega-3 bisa sangat membantu dalam upaya Anda untuk mengurangi kolesterol LDL.

Beberapa ikan yang mengandung asam lemak Omega-3 dalam jumlah tertinggi meliputi: