5 Makanan Penurun Kolesterol di Dalam Tubuh

-Ikan trout.
-Ikan kembung.
-Ikan haring.
-Ikan salmon.
-Ikan sarden.
-Sejenis ikan pecak.
-Tuna albacore.

Ingatlah untuk memanggang ikan guna memastikan Anda tidak menambahkan lemak yang tidak diinginkan ke dalam makanan.

Sumber lain dari asam lemak omega-3 termasuk canola atau minyak biji rami.

3. Almond, Kenari dan klainnya

Kacang almond, kenari, dan jenis kacang lainnya membantu mengurangi LDL.

Karena kacang juga kaya akan asam lemak tak jenuh ganda, mereka membantu menjaga pembuluh darah tidak tersumbat.

Dianjurkan agar Anda makan sekitar 45-50 gram kacang setiap hari. Dengan melakukan ini, Anda bisa secara efektif mengurangi kolesterol LDL dari tubuh Anda.

4. Minyak Zaitun