5 Makanan Sehat yang Bantu Anda Mudah Tidur Nyenyak Malam Ini, Buruan Dicoba

4. Pisang

Pisang, yang terkenal kaya akan potasium, juga merupakan sumber vitamin B6 yang baik, yang dibutuhkan untuk membuat melatonin (hormon penginduksi tidur).

5. Susu hangat

Susu hangat adalah obat rumah yang umum untuk kurang tidur.

Susu mengandung empat senyawa pendukung tidur, triptofan, kalsium, vitamin D, dan melatonin.

Namun, hubungan masa kanak-kanak yang dimiliki banyak orang antara secangkir susu hangat dan waktu tidur mungkin lebih efektif daripada triptofan atau melatonin dalam mempromosikan tidur.

Sama seperti teh panas, minuman susu hangat bisa menjadi latar belakang yang menenangkan untuk rutinitas tidur yang santai.(fny/jpnn)