5 Makanan Sehat yang Bisa Atasi Sembelit

Mereka juga memiliki kandungan sorbitol tinggi yang merupakan gula alkohol alami, ditemukan dalam buah-buahan dan tanaman.

Sorbitol bertindak sebagai pencahar alami yang mengatur pergerakan usus.

2. Apel

Apel memiliki kandungan serat dan fruktosa tinggi yang meningkatkan pencernaan.

Apel juga memiliki kandungan air yang tinggi yang membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit.

Kulit apel mengandung serat paling banyak sehingga hindari mengupas kulitnya saat mengonsumsi buahnya.

3. Buah ara

Baik buah ara matang atau buah ara kering sarat dengan serat dan diyakini bisa memberikan bantuan langsung dari sembelit.