5 Makanan yang Berbahaya Dikonsumsi Penderita Diabetes, Gula Darah Bisa Meningkat Tajam

4. Jus buah

Memang benar jus buah sering dikemas dengan nutrisi yang baik untuk Anda seperti vitamin C dan potasium, tetapi itu tidak berarti jus buah merupakan pilihan yang bagus untuk penderita diabetes.

Alasannya? Jus buah, bahkan jenis jus asli 100 persen dan tanpa tambahan gula tidak memiliki satu komponen kunci yang dimiliki buah utuh, serat, karbohidrat yang lambat dicerna yang membantu menurunkan kadar gula darah.

Untuk pilihan yang benar-benar menghidrasi, cobalah air infus buah tanpa gula yang lezat sebagai gantinya.

5. Smoothie buah

Tidak seperti buah asli, minuman ini biasanya tidak mengandung serat penyeimbang gula darah.

Itu karena sebagian besar dibuat dengan air dan gula alami yang diambil dari buah, bukan serat.

Versi botolan yang dibuat sebelumnya bisa lebih buruk lagi karena produsen sering menambahkan gula ekstra juga.