5 Tips Mudah Bisa Tidur Nyenyak di Malam Hari

2. Matikan seluruh elektronik

Matikan ponsel dan televisi jika ingin tidur nyenyak malam ini.

Alasannya, cahaya yang mengenai retina membingungkan otak, sehingga berpikir ini masih siang hari dan membuatmu merasa lebih waspada ataupun juga menggangu pola waktu tidur.

3. Setel alarm

Setel waktu tidur dan pastikan kamu mengikutinya dengan ketat.

Hal itu akan membantumu tidur tepat waktu dan tentu saja bangun lebih awal juga.

4. Hindari kafein

Hindari minum kopi atau apapun yang mengandung kafein di dalamnya.