6 Cara ini Bisa Turunkan Kolesterol Tinggi

Agar kolesterol tak bertambah tinggi, serat makanan dapat menghambat penyerapan kolesterol dalam usus halus dan akhirnya menurunkan konsentrasi kolesterol.

Karena itu, serat makanan telah banyak direkomendasikan untuk menjaga konsentrasi kolesterol darah agar tetap normal. Pastikan Anda mengonsumsi makanan tinggi serat setiap hari, seperti sayur, buah, oatmeal, dan kacang-kacangan.

5. Kelola stres dengan baik.

Ketika Anda mengalami stres, tubuh akan membutuhkan banyak energi untuk mengatasinya. Selain itu, orang yang sedang stres cenderung memilih makanan cepat saji atau makanan yang memiliki kadar kolesterol tinggi, untuk mengurangi rasa stres.

Alhasil, makin lama kolesterol LDL makin menumpuk di dalam tubuh. Jadi, jika Anda merasa stres, coba lakukan hal-hal menyenangkan untuk mengusirnya.

6. Berhenti merokok.

Anda tentu sudah tahu bahayanya rokok untuk tubuh. Tidak terpapar rokok dapat meningkatkan kadar kolesterol baik di dalam tubuh. Selain itu, risiko terkena penyakit jantung koroner juga bisa menurun.

Jika beberapa cara di atas kurang membantu menurunkan kolesterol jahat di dalam tubuh Anda, segera konsultasikan dengan dokter spesialis penyakit dalam agar diberikan tambahan terapi.