6 Makanan Sehat Ini Bantu Atasi Insomnia Lho

Dalam sebuah penelitian di American Journal of Therapeutics, sampel kecil orang dewasa yang lebih tua dengan insomnia yang diberi 8 ons jus ceri asam, dua kali sehari selama dua minggu, tidur rata-rata 84 menit lebih lama per malam daripada mereka yang diberi plasebo.

Data penelitian lain menunjukkan peningkatan melatonin yang signifikan pada kelompok yang mengonsumsi jus ceri, yang menyebabkan peningkatan total waktu tidur.

5. Daun Kemangi

Tanaman ini sebenarnya mengandung sifat obat penenang, yang bisa membantu Anda tetap tertidur.

Sebagai bonus, tidak hanya membantu meningkatkan tidur, tetapi juga bisa membantu mengurangi gangguan pencernaan.

Penelitian ini menunjukkan sifat sedatif sebagian besar berasal dari ekstrak hidroalkohol dan minyak esensial O. basilicum (kemangi)

6. Minum Segelas Susu

Susu bisa membantu mengontrol produksi melatonin karena merupakan sumber kalsium, mineral yang berperan dalam pengaturan melatonin dalam tubuh.

Susu juga kaya akan asam amino triptofan yang merupakan prekursor melatonin dan memiliki efek menenangkan pada tubuh.(fny/jpnn)