6 Olahraga Paling Tepat Saat Puasa Ramadan

Jenis olahraga yang tepat saat puasa

Menurut dr. Nadia Octavia dari KlikDokter ada tujuh olahraga yang tidak terlalu berat untuk dilakukan saat puasa. Meski begitu tapi hasil pembakaran kalorinya maksimal dan bisa bikin Anda terhindar dari badan lemas.

Adapun beberapa jenis olahraga yang bisa Anda lakukan saat bulan puasa adalah:

1. Yoga

Olahraga yang fokus pada peregangan dan teknik pernapasan ini bisa menjaga tubuh tetap fit. Selain itu, yoga juga bisa menguatkan otot dan meningkatkan konsentrasi. Lakukan yoga di tempat yang sejuk. Bahkan, akan lebih baik bila dilakukan di tempat yang punya gemericik air yang menenangkan. Hindari melakukan olahraga di ruangan yang bersuhu tinggi - yoga Bikram – saat puasa karena rentan mengakibatkan dehidrasi dan badan lemas.

2. Pilates
 
Olahraga ini juga bisa Anda pilih. Ibarat masih serumpun dengan yoga, pilates sangat baik untuk memperbaiki postur tubuh serta meningkatkan fleksibilitas tubuh Anda.

 “Pilates bukan olahraga berintensitas tinggi sehingga tidak akan mengakibatkan kelelahan berlebih,” jelas dr. Nadia. Satu jam melakukan pilates, kalori yang terbakar bisa sampai 200 kalori.

3. Sit up, push up, dan plank

Ingin melatih ketahanan dan kekuatan tubuh, tetapi malas melakukannya di luar rumah? Lakukan sit up, push up, dan plank selama 30 menit. Bila Anda melakukannya secara teratur, lengan, perut, dan paha Anda akan berangsur ramping!