6 Ritual Ini Harus Anda Lakukan Setelah Berolahraga

Sebagian besar atlet perguruan tinggi dan pro bahkan tidak diizinkan untuk berpartisipasi dalam latihan berikutnya jika mereka gagal melakukan rehydrate dengan benar setelah berolahraga. .

5. Makan kudapan 

Mengonsumsi makanan ringan pasca latihan dalam waktu 60 menit dari rutinitas kebugaran Anda membantu memulihkan glikogen otot sumber energi yang diketuk tubuh Anda saat berolahraga yang pada dasarnya membantu Anda pulih untuk latihan berikutnya. 

Pada saat yang sama, makanan ringan yang terencana bisa membawa Anda ke dalam keadaan keseimbangan nitrogen positif yang merupakan keadaan optimal untuk menumbuhkan otot.

Kuncinya di sini adalah untuk memastikan Anda mengonsumsi makanan ringan yang memberikan keseimbangan karbohidrat dan protein lengkap untuk memastikan Anda mendapatkan peruntukan asam amino yang tepat untuk perbaikan dan pertumbuhan otot. 

6. Istirahat

Istirahat dan pemulihan secara harfiah terjadi saat Anda sedang beristirahat. 

Saat tidur, tubuh Anda bisa mengatur ulang dirinya sendiri, melakukan perbaikan otot dan mengasimilasi pengalaman baru untuk meningkatkan jalur saraf. (fny/jpnn)