6 Ritual Ini Harus Anda Lakukan Setelah Berolahraga

2. Roller busa 

Dengan mengguanakan roller busa, Anda bisa menargetkan otot yang baru saja Anda gunakan.

Selain itu meningkatkan aliran darah dan mengurangi kemungkinan pengembangan adhesi myofascial, suatu daerah yang berpotensi menyakitkan dimana jaringan ikat menjadi "terpaku" bersama-sama dan membatasi atau mengubah kemampuan otot berkontraksi. 

Roller busa membuat fasia dan tendon Anda fleksibel dan elastis." 

3. Shower

Jika Anda melewatkan mandi dan membiarkan keringat Anda mengering di kulit Anda, maka pada dasarnya Anda mengubah tubuh Anda menjadi tempat untuk pertumbuhan bakteri (lebih dari biasanya). 

4. Rehydrate

Air adalah media di mana semua proses tubuh Anda terjadi. Jika Anda tidak minum air pasca latihan, maka metabolisme Anda tidak akan bekerja dengan kapasitas penuh.