7 Trik Jitu Menurunkan Berat Badan Tanpa Perlu Olahraga

Sangat mudah untuk makan terlalu banyak jika Anda tidak fokus pada apa yang kamu makan.

Singkirkan telepon atau matikan TV atau apa pun yang mengalihkan perhatian Anda untuk menikmati setiap gigitan makanan kamu.

Makan dengan penuh perhatian dengan mengunyah perlahan adalah cara lain untuk fokus pada apa yang Anda makan, jadi kamu benar-benar sadar kapan perut sudah kenyang.

5. Dapatkan lebih banyak serat

Serat adalah zat dalam makanan yang membantu membuat Anda kenyang sehingga kamu tetap kenyang lebih lama.

Porsi serat yang direkomendasikan adalah 25 gram sehari untuk wanita hingga 38 gram sehari untuk pria.

6. Perbanyak minum air putih

Makan lebih banyak makanan kaya serat sambil minum lebih banyak air adalah kombinasi penurunan berat badan yang unggul.