7 Trik Jitu yang Bisa Membantu Anda Tidur Nyenyak di Malam Hari
2. Hindari tidur siang di siang hari
Tidur siang di siang hari, terutama yang berlangsung lebih dari 2 jam juga bisa mengganggu ritme sirkadian.
Satu studi menemukan mahasiswa yang tidur siang setidaknya tiga kali per minggu dan mereka yang tidur siang lebih dari 2 jam setiap hari memiliki kualitas tidur yang lebih rendah daripada rekan-rekan mereka yang tidak tidur siang.
Setelah tidur malam yang buruk, Anda pasti tergoda untuk tidur siang yang lama. Namun, cobalah untuk menghindari ini karena bisa memengaruhi siklus tidur yang sehat.
3. Berolahraga di siang hari
Latihan fisik memiliki dampak positif pada kualitas tidur.
Satu ulasan yang mengamati 305 orang berusia di atas 40 tahun dengan kesulitan tidur menemukan program latihan intensitas sedang atau tinggi menyebabkan peningkatan kualitas tidur.
Studi ini juga menemukan peserta mengambil obat tidur mereka lebih jarang saat berpartisipasi dalam program latihan.
Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan agar mudah tidur nyenyak di malam hari seperti cobalah meditasi.
- Cara Jitu Mengembalikan Tidur yang Berkualitas
- Anda Susah Tidur Setiap Malam, Segera Atasi dengan Mengonsumsi 3 Obat Ini
- Ladies, Ini 3 Manfaat Tidur Tanpa Bra yang Perlu Anda Ketahui
- Penderita Obesitas Ingin Menurunkan Berat Badan, 4 Cara Ini Bisa Membantu Anda
- 5 Camilan Sehat yang Bantu Anda Tidur Lelap Malam Ini
- Sulit Tidur Nyenyak Tiap Malam, Makan 5 Buah Ini Bisa Membantu Anda