8 Minuman Sehat yang Bantu Anda Mudah Tidur Nyenyak Malam Ini

Triptofan juga hadir dalam makanan penuh karbohidrat, yang merupakan salah satu alasan mengapa banyak orang merasa mengantuk setelah makan besar.

Setelah triptofan dikonsumsi, itu diubah menjadi hormon melatonin alami dalam tubuh, yang membantu mengatur keadaan tidur alami kita.

2. Susu Almond

Mengambil langkah menjauh dari solusi waktu tidur klasik, susu almond bisa menjadi alternatif pengantar tidur yang fantastis.

Menurut penelitian, kehadiran serotonin di otak bisa membantu untuk memulai tidur.

Tingkat serotonin yang sehat dalam sistem saraf pusat kita sering bergantung pada keberadaan triptofan, yang secara alami ditemukan dalam susu sapi dan susu almond.

Susu almond juga sangat tinggi magnesium, yang merupakan nutrisi penting lainnya yang dapat meningkatkan kualitas tidur.

3. Susu Malt

Minuman malam hari ini adalah bantuan tidur yang bagus bagi mereka yang menyukai minuman hangat dan susu.

Susu malt mengandung banyak vitamin B, seng, zat besi, fosfor, dan magnesium, campuran mineral yang sempurna untuk membantu Anda rileks sebelum tidur.